które bialko

[...] ilość spożywanych kalorii, to będzie wymagało czasu i niestety przez pewien okres negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki. Widać to bardzo wyraźnie wśród otyłych kobiet, które głodzą się latami, efektów nie ma. Zdaję, moim zdaniem mój metabolizm jest zjechany już od dawna, tak prawdę mówiąc po tym co ja odwalałem przez ostatnie kilka lat to [...]

[...] wątki tego sposobu. Aktualnie mało ludzi to stosuje oprócz środowiska bezpośrednio związanego. Większość wątków na forach tego tematu "umarło śmiercią naturalną" a osoby które były pod tym wtedy podpisywane czyli Karmowski, Olejniczak (i chyba Lech ale tu nie jestem pewny) już dawno tak nie jedzą. Doszła teraz jeszcze kłopotliwa spawa białka [...]

Ostatnie dwa dni problemy zdrowotne, które spowodowały brak apetytu a tym bardziej sił na jedzenie sprawiły, że miska jak i cały plan się posypały. Z uwagi, że praktycznie od dwóch tygodni nic się nie ruszyło obcinam kalorie o 300kcal. Całość praktycznie zostanie obcięte na tłuszczach, węgle i białko pozostanie na tym samym poziomie. Dziś już jest [...]

wtedy nie tylko to bialko bedziesz pil ale smakowal wiele swinstw na ktore teraz nie mozesz sobie pozwolic

[...] jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą ekspedycją NASA. bez promu co do moich osiągów to: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: (nigdy nie ćwiczyłem żeby [...]

[...] remont w misce: 1. rozkład 100B/150W/70T 2. nie będę wklejać zrzutów, w dzienników będzie widniała sumaryczna rozpiska 3. do 3 głównych posiłków wprowadzam 2 "przekąski" które niekoniecznie będą zawierały białko (w dalszym etapie zmienię to) 4. postaram się nie wpisywać warzyw, nie będę ich codziennie wymieniać (jem głównie: marchew, brokuły, [...]

@up świetna rada :-)) to nie jest żaden cykl kolego, kupiłeś uzupełnienia diety w prochu (białko, węglowodany) i bcaa które nie jest ci specjalnie potrzebne na masie, imo nie jest zbędne. zamiast kupować bez sensu mogłeś poczytać troszkę ;-) cykl to się robi np. na kreatynie. Dietę masz ? Białko- według braków w diecie, to tylko kurczak w [...]

[...] smalec to będziesz miał wielką dziurę którą możesz zapełnić żółtkami. Żółtka, nie zważając na ich "niby" złą opinie, mają bardzo dużo cennych składników w sobie które są ci z pewnością potrzebne. Co do węgli do 4 godzin po treningu, owszem, bo jest różnica czy po treningu zjadasz tylko 2 posiłki (potreningowy i kolacja), czy też [...]

[...] skoro znalazłaś się w miejscu, w którym skuteczność działań i porad szefowych udowodnia prawie każda z nas, która je rzetelnie stosuje, to gdzie logika w robieniu po swojemu które cię doprowadziło do twojego stanu?? pierwsza rzecz która napisała obli w regulaminie- na diecie trzeba być cierpliwym, rozwalałaś organizm latami a teraz chcesz żeby w [...]

Teija, ja też zawsze jak gdzieś jadę boję się że umrę z głodu }:-( Biorę warzyw zawsze trochę, takich, które szybko się nie psują, bo z tym największy problem, jak nie ma gdzie kupić na miejscu - bo np w restauracjach/bufetach te porcje warzyw takie symboliczne @-) A no i zabieram białko, tak w razie czego, to najwygodniejsza opcja, do tego jakiś [...]

waga*24=bmr bmr* wsp aktywności= zapotrzebowanie wsp aktywnosci znajdziesz w temacie podanym wyzej przezemnie, lub zastosuj 1,3 od tego co ci wyjdzie daj -100kcal pozniej 2,2*waga*=ilosc g bialka 2,0*waga=ilosc g ww ilosc g bialka*4 + ilosc g ww *4=kcal z B i WW od zapotrzebowania ktore ci wczesniej wyszlo odejmij powyzsze obliczenia kcal na [...]

[...] brak czasu przez co czuję sie zregenerowany i na siłach, żeby coś takiego robić całe wakacje. Muszę zredukować jeszcze z 10 kg tłuszczu, ale nie chce tracić mieśni. Nad dietą jeszcze popracuje. Pisząc bakalie miałem na myśli rodzynki i orzechy, które podobno tez są źródłem białka. Do tego jeszcze chcę przyjmować białko 3x dziennie i animal cuts.

pokaz mi białko które w 100% zgadza sie ze składem lol

mialem kupic łowickie niedługo bo mi sie konczy sp80 ale teraz patrze tak, nowe białko na sfd w tej smaj cenie co ostrowia, ale 150 g mniej i sie zastanawiam które brać

. co do bialek kazeinowych : moga sie znajdowac w surowco typu whey ( do 20%) Są jakieś normy które to określają? Bo w arcie w SDW było tylko określenie że "niewielka" ilość kazeiny może znaleźć się w WPC na skutek niedopracowanej technologii pozyskiwanie surowca. Co do a-la mam mieszane uczycia... Z jednej strony te białko ma szereg [...]

Jak nie mam kasy zawsze kupuje w tym samym sklepie akurat:D jak nie mam nie kupuję, ja nie tykam 'gówien' jedyny przypadek to białko sfd które okazało się tragedią i dzięki temu nadal trwam w przekonaniu żeby iść swoim tokiem

Musisz się wziąć za michę, innego wyjścia nie ma. Jedz dużo, regularnie i podstawa - nie odpuszczaj śniadania które jest najważniejszym posiłkiem dnia !! Dieta ma zawierać dużo WW złożonych (płatki, ryż, kasza, makaron, chleb razowy), tłuszczy zdrowych (oliwa, orzechy, tran) oraz podstawa - białko (ryby, mięsko, jaja, twaróg) Poczytaj linki wyżej [...]

Bercik jak też nei umiem %-) Białko które się długo wchłania lipa po trenie %-) Jabłko cyzli fruktoza cukry %-) \-)

[...] też sie zalewałeś jak knur bo przecież w mniejszej ilosci człowiek sie otluszczał(też były badania apropo ilosci posiłków). Już chyba nie musze przypominać o jedzeniu po 22 które chyba najbardziej cieszyło sie demagogią i ogólną mitomaniom. Badania amerykańskich naukowców - taaa. Tluszcze - Oczywiscie wiele opiera sie na indywidualnych [...]

[...] sobie, jakby to powiedzięc - rekreacyjnie 2x w tygodniu dla przyjemności, wolny luźny bieg, dystans ok 6km ;) I może znasz jakieś fajne plany crossfit polecane fighterom które będę mógł robić ? Zamierzam robić Pon- tr, SW, Wt- Siłownia(Plan A), Śr- tr, SW, Czw- Siłownia(crossfit), Pt- Wolne, Sob- Siłownia, Niedz- Wolne....... A bieganie w [...]